Colección: Melatonina

Melatonina retard o de acción rápida: cuál es mejor para tu insomnio

Si buscas melatonina para dormir rápido, melatonina retard
para despertares nocturnos o melatonina de baja dosis sin efecto somnolencia, la EFSA avala 0,5 mg como dosis eficaz para reducir la latencia del sueño. Los formatos sublinguales y en gotas actúan más rápido. Los comprimidos de liberación prolongada están indicados para despertares nocturnos frecuentes. Se puede combinar con magnesio bisglicinato, valeriana o L-teanina para un descanso más profundo.

La EFSA avala 0,5 mg de melatonina como dosis eficaz para
reducir la latencia del sueño. Marcas en Farmainsular: Soria Natural, Equisalud, Natysal y Tongil.

¿La melatonina crea
dependencia o el cuerpo deja de producirla?

No. A diferencia de los hipnóticos farmacológicos, la
melatonina no genera tolerancia ni dependencia física. Los estudios de uso
prolongado durante hasta 6 meses no muestran efectos de supresión de la producción endógena. Se puede dejar en cualquier momento sin síndrome de retirada.

¿Cuándo debo tomar la melatonina para que haga efecto?

La melatonina de acción rápida debe tomarse 30 minutos antes
de acostarse. La forma retard se toma 1-2 horas antes. Combinarla con una reducción de la exposición a luz azul de pantallas en las 2 horas previas potencia notablemente su efecto.