Hay suplementos que llegan al mercado con mucho ruido y poca sustancia. La PEA es lo contrario: lleva décadas estudiándose en silencio y cada vez más médicos y farmacéuticos la recomiendan para el dolor crónico. Te contamos por qué.
¿Qué es exactamente?
La palmitoiletanolamida ,PEA, es un lípido que el propio cuerpo fabrica de forma natural cuando hay inflamación o dolor. No es una molécula extraña: está presente en alimentos cotidianos como el huevo o la soja, aunque en cantidades demasiado pequeñas para tener efecto terapéutico.
Como suplemento, se toma en forma concentrada para reforzar ese mecanismo interno que el organismo ya conoce.
Cómo actúa
La PEA actúa principalmente activando un receptor interno (PPAR-alfa) que frena la producción de mediadores inflamatorios. También calma los mastocitos, las células que amplifican el dolor y la inflamación cuando se desregulan.
El resultado es una reducción progresiva de la inflamación de fondo, sin los efectos secundarios del uso crónico de antiinflamatorios convencionales.
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¿Para quién está indicada?
Con mayor evidencia científica:
– Dolor crónico articular, lumbar o muscular
– Dolor neuropático (ciática, neuropatía diabética, neuralgia)
– Fibromialgia
– Dolor pélvico crónico y endometriosis
No es un analgésico inmediato. Su efecto se construye con el tiempo: los primeros cambios suelen notarse entre la segunda y la cuarta semana.
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PEA micronizada o ultramicronizada: importa el tamaño
La PEA tiene baja solubilidad, lo que limita su absorción. Por eso, las versiones de calidad reducen el tamaño de partícula:
– Micronizada: mejor absorción que la PEA estándar
– Ultramicronizada (um-PEA): máxima biodisponibilidad, la más estudiada clínicamente
Si eliges un suplemento de PEA, busca siempre la versión ultramicronizada.
Dosis orientativa
La pauta más habitual en los estudios es de 600 mg al día, repartidos en dos tomas, durante las comidas. En fases iniciales o de mayor intensidad de síntomas, algunos protocolos llegan hasta 1200 mg.
Se recomienda un mínimo de 6-8 semanas de uso continuo para valorar su efecto real.
Seguridad y tolerancia
Es uno de los suplementos con mejor perfil de seguridad disponibles. No genera dependencia, no tiene efecto rebote y los efectos adversos reportados son escasos y leves. No se recomienda en embarazo y lactancia por falta de estudios específicos.
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Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.