Durante la Navidad es habitual que nuestra alimentación cambie. Las comidas suelen ser más abundantes, con mayor presencia de grasas, dulces y alcohol, y además se realizan en horarios irregulares. Todo esto puede sobrecargar el sistema digestivo y provocar molestias como hinchazón, pesadez o digestiones lentas.
Los síntomas más frecuentes durante estas fechas suelen ser:
- Sensación de estómago lleno durante horas
- Gases e hinchazón abdominal
- Acidez o digestiones lentas
- Malestar general después de comer
Afortunadamente, existen soluciones naturales que pueden ayudar a mejorar la digestión sin recurrir a opciones agresivas. Algunas plantas medicinales son especialmente útiles en Navidad:
- Alcachofa, que favorece la digestión de las grasas y apoya la función hepática
- Jengibre, que estimula el proceso digestivo y ayuda a reducir las náuseas
- Hinojo, tradicionalmente utilizado para aliviar gases y distensión abdominal
- Cardo mariano, muy útil para proteger el hígado tras los excesos
Además, los complementos con enzimas digestivas ayudan a descomponer mejor los alimentos, mientras que los probióticos contribuyen a mantener el equilibrio de la flora intestinal, algo especialmente importante tras comidas copiosas repetidas.
Más allá de los complementos, pequeños gestos diarios también marcan la diferencia, como comer despacio, evitar repetir platos en exceso y realizar paseos suaves después de las comidas.
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