Durante los meses de invierno es habitual notar más cansancio, resfriados frecuentes o una sensación general de defensas bajas. El frío, la menor exposición al sol y los cambios en la alimentación pueden afectar al sistema inmunológico.
La buena noticia es que existen formas naturales y eficaces de reforzar las defensas, apoyando al organismo desde dentro.
En Farmainsular, como herbolario online de referencia en Canarias, apostamos por un enfoque preventivo y natural para cuidar la salud durante todo el año.
¿Por qué bajan las defensas en invierno?
Durante el invierno se combinan varios factores que pueden debilitar el sistema inmune:
- Menor exposición al sol, lo que puede provocar déficit de vitamina D
- Cambios en la alimentación
- Estrés y falta de descanso
- Mayor exposición a virus y bacterias
Todo ello hace que el organismo necesite un apoyo extra.
Nutrientes clave para el sistema inmunológico
Vitamina C
Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y protege las células frente al daño oxidativo. En invierno es uno de los nutrientes más utilizados para apoyar las defensas.
Zinc
Mineral esencial para la respuesta inmune. Su déficit puede estar relacionado con una mayor susceptibilidad a infecciones.
Vitamina D
Especialmente importante en los meses con menos horas de sol. Ayuda a mantener el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Probióticos
Una parte fundamental de las defensas se encuentra en el intestino. Mantener una microbiota equilibrada es clave para la salud general.
Plantas medicinales más utilizadas en invierno
- Equinácea, tradicionalmente utilizada para apoyar las defensas
- Própolis, muy popular en épocas de frío
- Astrágalo, planta adaptógena que ayuda a fortalecer el organismo
Hábitos diarios que marcan la diferencia
- Dormir entre 7 y 8 horas
- Mantener una alimentación equilibrada
- Reducir el estrés
- Realizar ejercicio moderado
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