No hay fórmulas milagrosas pero los siguientes pasos harán que te recuperes antes de los excesos de la noche de ayer.
Probablemente si estás leyendo este artículo será tarde para decirte que el mejor consejo para evitar la resaca es no tomar alcohol y tampoco tendrás la energía necesaria para leer un texto científico y aburrido, por tanto vamos al grano.
1 Beber mucha agua.
Entre las propiedades del alcohol destaca el efecto diurético, por eso, la producción de orina aumenta a medida que ingerimos alcohol. Este exceso de pérdida de líquidos es la que hace que nos levantemos con la sensación de deshidratación por lo que tenemos que ingerir mayor líquido que de normal, bien mediante agua o zumos.
2 Alimentos contra la resaca
Probado mediante estudios científicos comerse una tostada con miel hace que aumentemos la cantidad de carbohidratos, fructosa, potasio y sodio que combaten el exceso de acetaldehído que se produce por la ingesta de alcohol.
También ayuda ingerir un huevo. Tal y como se ha comprobado, el aminoácido cisteína ayuda a combatir los efectos de acetaldehído producido.
3 Hacer ejercicio
Sabemos que no es lo que querrías escuchar así que pasaremos rápido por esta opción. Hacer ejercicio y sudar ayuda a la depuración de toxinas de una forma más rápida por la activación del sistema linfático.
4 Antiinflamatorio no esteroideo, como ibuprofeno.
Aquí aparte de señalar que los antiinflamatorios no esteroideos alivian el dolor de cabeza es importante resaltar que los últimos estudios científicos han concluido que no se debe tomar acetaminofén junto con el alcohol. La mezcla de alcohol y paracetamol puede ser toxica para el hígado según los Institutos Nacionales de Salud.
5 Toma vitaminas
Todos hemos escuchado que la vitamina B12 ayuda a la resaca, esto se basa en que durante la ingesta de alcohol, el hígado trabaja para metabolizarlo y durante ese proceso puede hacer que esta vitamina se agote por tanto su consumo previo o posterior puede ayudar a aliviar los efectos de la resaca.
Si buscas algún complemento preventivo para la resaca, López Lluch aconseja optar por vitaminas. «Se puede tomar vitamina B12, ya que las células la utilizan para metabolizar más rápido. Se puede tomar antes del consumo de alcohol y puede llegar a paliar síntomas, haciendo que el hígado sea más eficaz», apunta.